อุจจาระตกค้าง ฟังดูเหมือนเป็นเรื่องตลกแต่ไม่ตลกอย่างที่คิด อุจจาระตกค้างมันคือจุดเริ่มต้นของอาการท้องผูก ซึ่งคำว่าท้องผูก หมายถึง การที่ร่างกายของเราขับถ่ายท้องกว่า 3 ครั้ง/สัปดาห์ เมื่อท้องผูกแล้วมีอาการอื่นๆ แทรกซ้อน เช่น ท้องผูกสลับกับท้องเสีย อุจจาระเป็นเลือด หลังจากถ่ายแล้วลำไส้เล็กลง อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรงมะเร็งลำไส้ใหญ่ ยิ่งในยุคนี้ผู้คนใช้ชีวิตเร่งรีบจนลืมดูแลสุขภาพตนเอง แต่ไม่ต้องกังวลเพราะอาหารเสริมพรีไบโอติก ช่วยได้ สิ่งดีๆ ที่ร่างกายต้องการ
อุจจาระตกค้าง คืออะไร
อุจจาระตกคือ คือ การขับถ่ายแต่อุจจาระออกไม่หมดจึงตกค้างภายในลำไส้ หากเราปล่อยทิ้งไว้นาน อุจจาระที่ตกค้างจะเกาะติดแน่น แข็ง สะสมในลำไส้ทำให้มีอาการท้องผูกรุนแรง กรีดขวางอุจจาระใหม่ไม่ให้ขับถ่ายออกด้วย เมื่อมีอาการรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ อาจทำให้ปวดท้อง แน่นท้อง เวียนหัว คลื่นไส้ หรือหายใจติดขัด
อุจจาระตกค้าง เกิดจากอะไร
สาเหตุของอุจจาระตกค้าง เกิดขึ้นได้หลายปัจจัย และยังเกิดขึ้นได้กับทุกคน เกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย สาเหตุหลักๆ มีดังต่อไปนี้
- หนึ่งในสาเหตุสำคัญคือ พฤติกรรมกลั้นอุจจาระ ใครที่ชอบกลั้นอุจจาระบ่อยๆ ต้องระวัง เช่น อาจปวดอุจจาระในระหว่างการทำงาน การประชุม หรืออยู่ในสถานการณ์ที่ไม่พร้อม ไม่มีห้องน้ำ เป็นต้น
- เบ่งอุจจาระผิดวิธี ยกตัวอย่างเช่น พยายามเบ่งถ่าย หายใจเข้าแล้วแขม่วท้อง
- เคลื่อนไหวร่างกายน้อย มักพบในผู้สูงอายุที่ป่วยติดเตียง
- ไม่ค่อยออกกำลังกาย ดื่มน้ำน้อย หรือผู้ที่เข้ารับการผ่าตัดบ่อยๆ ลำไส้เกิดพังผืด
อาหารเสริมพรีไบโอติก ดียังไง
พรีไบโอติก คือ อาหารชนิดหนึ่ง มันเป็นสิ่งมีชีวิต เมื่ออาหารเข้าสู่ลำไส้ใหญ่โดยลำไส้เล็กไม่สามารถย่อยได้จึงอยู่ในรูปแบบที่ไม่เปลี่ยนแปลง แต่จะถูกย่อยสลายด้วยโพรไบโอติก พรีไบโอติกเป็นอาหารโปรดของโพรไบโอติก ช่วยกระตุ้นการเติบโตของโพรไบโอติกจุลินทรีย์ชนิดดี สร้างสมดุลการขับถ่าย อาหารที่มีพรีไบโอติก เช่น หัวหอม กระเทียม ถั่วเหลือง ผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์ เป็นต้น
ปัจจุบันมีการสกัดเอาพรีไบโอติกออกมาเพื่อทำเป็นอาหารเสริมพรีไบโอติก ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ชีวิตที่เร่งรีบ ถ้าอยากมีระบบขับถ่ายดี หรือป้องกันอุจจาระตกค้างในลำไส้แนะนำให้ทานทั้งพรีไบโอติกและโพรไบโอติก เลือกอาหารเสริมยี่ห้อที่ปลอดภัย ผ่านการรับรองจาก อย. และได้รับมาตรฐาน GMP เลือกอาหารเสริมที่ทานง่าย รสชาติดี ราคไม่แพง อาจพิจารณาหรือดูจากรีวิว ก่อนตัดสินใจซื้อมารับประทาน เลือกอาหารเสริมแบรนด์ดัง ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวาง ทานแล้วเห็นผลเร็ว ดีต่อสุขภาพ ดีต่อระบบขับถ่าย อุจจาระไม่ตกค้าง หมดปัญหาลำไส้แปรปรวน ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่
